痩せるために夜食に何を食べたらいいか

ダイエットをするなら、一食一食が大切です。でも、だからといって、夕食が手抜きのサラダである必要はありません。この4つの食材を使えば、食べ応えのある、ダイエットに適した夕食を作ることができます。

例えば、鶏肉と野菜のグリル料理は、ヘルシーで満足感のあるメインディッシュになります。もう少し甘いものが欲しいという方は、デザートの代わりにリンゴをシナモンで焼いてみてはいかがでしょうか。これら4つの簡単なレシピを使えば、体重を増やすことなく、美味しくて栄養価の高い夕食を楽しむことができます。

今度、夜食に何か美味しいもの(しかもダイエットに良いもの)を探している時は、これらのレシピを試してみてください。きっと喜んでもらえるはずです。

チキンと野菜のグリル

材料

鶏胸肉のグリル 1枚

蒸したブロッコリーの花 1カップ

スライスしたマッシュルーム1ポンド

-オリーブオイル 大さじ2

塩・胡椒で味を調える。

手順

1. グリルを中火で熱する。

2. 2. 鶏胸肉と野菜を串に刺す。オリーブオイルをかけ、塩・コショウで味付けする。

3. 3. 10~12分、または鶏肉に火が通り、野菜が柔らかくなるまで、一度裏返して焼く。

4. 4.すぐにお召し上がりください。

焼きリンゴのシナモン風味

材料

-芯を取り、薄くスライスしたリンゴ(小)2個

ブラウンシュガー小さじ1

-挽いたシナモン小さじ1/4

-レーズン1/4カップ

-刻んだピーカン 大さじ1杯

手順

1. オーブンを375°Fに予熱しておく。

2. 小さなボウルにブラウンシュガー、シナモン、レーズンを入れて混ぜ合わせる。3.

3.天板に輪切りにしたリンゴを一枚ずつ並べる。

4. 4. レーズンミックスとピーカンで飾り付ける。

5. 5. 10~12分、またはりんごが柔らかくなり、トッピングがきつね色になるまで焼く。

6. すぐにお召し上がりください。

サーモンとアスパラガスのグリル、レモンヨーグルトソース添え

材料

-新鮮なアスパラガス1.5ポンド(切り落とし、2インチに切る)。

サーモンの切り身 1/2尾(約6オンス

-オリーブオイル 大さじ2

塩・コショウで味を調える

– プレーンヨーグルト1/4カップ

– レモン汁 大さじ1

– ニンニク(みじん切り) 小1片

手順 

1. グリルを中くらいの高さに予熱する。

2. 2. ボウルにアスパラガスを入れ、オリーブオイル、塩、胡椒で和える。

3. 3. アスパラガスを4~5分、一度裏返しながら、または柔らかくなるまで焼く。

4. 4. サーモンをグリルに並べ、片面5~6分、または火が通るまで焼く。

5. 5. 小さなボウルにヨーグルト、レモン汁、にんにく、塩、こしょうを入れ、混ぜ合わせる。

6. 6. アスパラガスとサーモンをヨーグルトソースで和え、皿に盛る。

7. 7. お楽しみください。

今度、夜食に何かおいしいもの(しかもダイエット向き)を探しているときは、これらのレシピを試してみてください。きっと喜んでいただけるはずです。

この4つのレシピはどれもヘルシーで美味しく、ダイエットに最適です。今度、夜に何か食べたいと思ったら、これらのレシピのうちの一つを試してみてください。あなたはあなたがした喜んでいるでしょう!体重を減らす, 体重を減らすために食べる, 体重を減らすためにダイエット, 体重を減らすために夜の夕食に何を食べるか, 体重を減らすための健康な夕食のアイデア, 体重を減らすための簡単な夕食レシピ, ダイエットのための簡単な夕食レシピ

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